http://severodvinsk.fanbb.ru/ все о Северодвинске ru-ru Tue, 07 Nov 2017 12:16:57 +0300 MyBB/mybb.ru http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=98#p98 <p>Делала денситометрию 2 года назад. Т-критерий на позвоночнике -2,7. Остеопороз. Спина болела так, что слезы шли из глаз. Врач назначил Форозу+кальций. Вроде бы всё логично: необходимо замедлить остеокласты и дать «пищу» для укрепления кости, но мне не помогло. Следующая денситометрия показала -2,8. Приготовилась к тому, что болезнь и дальше будет прогрессировать, тем более возраст уже не молодой (54 года). Дочь принесла мне Остеомед . Поначалу отнеслась к этому препарату скептически, потому что кальция в нем почти нет и всё его действие основано на каких-то прогормонах, о которых я раньше не слышала. Якобы он более безопасный. Всё-таки согласилась попробовать, но на чудо не надеялась. Пропила весь 12месячный курс (1 месяц+перерывы 1-2 недели). Улучшения на лицо: и боли уходят, и Т-критерий теперь -1,8! Сюрприз, так сюрприз! Конечно, ощущение результата появилось не сразу, где-то на второй-третий месяц, но это того стоило! Рекомендую</p> mybb@mybb.ru (jonse) Tue, 07 Nov 2017 12:16:57 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=98#p98 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=97#p97 <p>Честно говоря, о том, что меня остеопороз, я узнала после перелома ноги, потому что это произошло после обычного падения. Врач, который<br />делал операцию, был поражен, какая же у меня хрупкая кость. <br />Я тогда очень испугалась и спросила у доктора, а есть ли какое-то эффективное средство для исправления такого положения вещей. Ведь если<br />не лечить это заболевание, в пожилом возрасте будут ожидать крупные неприятности. <br />После применения Остеомед Форте дела мои пошли на поправку, об этом я узнала по снимку, да и врач обрадовал. Теперь стараюсь беречься и<br />в целях профилактики пить курсами этот препарат. Так что, имейте в виду, что возможно вы и не знаете ничего о своей болезни, не доводите до<br />последнего.</p> mybb@mybb.ru (jonse) Fri, 29 Sep 2017 19:53:27 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=97#p97 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=96#p96 <p>Кирилл Коляскин МСМК по жиму штанги лёжа , 2-х кратный рекордсмен книги рекордов России, тренер <br /></p> mybb@mybb.ru (chesly) Mon, 31 Jul 2017 11:29:56 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=96#p96 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=95#p95 <p>Александр Жигулин о Леветоне П на SN PRO-2016<br /></p> mybb@mybb.ru (chesly) Mon, 31 Jul 2017 11:28:26 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=95#p95 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=94#p94 <p>Александр Дубровин представляет LevetonXXL из спортивной линейки Fitness&amp;Life <br /><br />приобрести можно тут: <a href="http://parapharm-shop.ru/product/leveton-xxl/" rel="nofollow" target="_blank">http://parapharm-shop.ru/product/leveton-xxl/</a></p> mybb@mybb.ru (chesly) Mon, 10 Apr 2017 13:32:01 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=94#p94 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=93#p93 <p>Юрий Ежков Блог #1 Леветон</p> <p></p> mybb@mybb.ru (chesly) Fri, 26 Aug 2016 15:56:16 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=93#p93 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=92#p92 <p></p> mybb@mybb.ru (chesly) Fri, 26 Aug 2016 15:54:16 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=92#p92 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=91#p91 <p>Дом с газом по киевскому шоссе можно купить у нас!<br />Дом из бруса с дополнительным утеплением. <br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s8.uploads.ru/w5pnU.jpg" alt="http://s8.uploads.ru/w5pnU.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s8.uploads.ru/rgueh.jpg" alt="http://s8.uploads.ru/rgueh.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/AEm6e.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/AEm6e.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://sh.uploads.ru/AtuLw.jpg" alt="http://sh.uploads.ru/AtuLw.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://sg.uploads.ru/tHQrW.jpg" alt="http://sg.uploads.ru/tHQrW.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s8.uploads.ru/5oOxh.jpg" alt="http://s8.uploads.ru/5oOxh.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s7.uploads.ru/LiIeP.jpg" alt="http://s7.uploads.ru/LiIeP.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s9.uploads.ru/aN9D3.jpg" alt="http://s9.uploads.ru/aN9D3.jpg" /></p> <p>Газ заведен в дом и отопление разведено по комнатам на антифризе. <br />Площадь дома: 1 этаж – 55 м.кв., 2 этаж – 55 м.кв., навес для двух-трех авто.<br />Чистейшая вода в дом проведена из скважины 45 метров. Мощный насос бесперебойно подает воду в дом с постоянным давлением как в городе. Горячая вода – от газового котла на кухне. На кухню и в санузел подведена и канализация и вода.<br />В доме установлены качественные шпонированные двери, уложен ламинат премиум класса. Установлены качественные пластиковые окна с энергосберегающим стеклопакетом: в жару дом не нагревается, зимой дом не охлаждается.&#160; Электричество заведено в дом и разведено по розеткам и лампочкам. Внутренняя отделка – вагонка – пропитано специальным защитным лаком. Дом изнутри дополнительно утеплен минватой. Снаружи ветрозащита и сайдинг. <br />На первом этаже есть санузел, кухня с гостиной и комната для родителей. На втором этаже две одинаковые комнаты и кабинет. <br />Лестница удобная даже для людей в преклонном возрасте. <br />Навес для двух-трех автомобилей.<br />Участок сухой с незначительным уклоном – вода на участке не стоит. <br />В обществе круглогодичный магазин, отличные дороги, три детские площадки, собственный чистый пруд&#160; для купания, видеонаблюдение, круглогодичная охрана. <br />Приезжайте на просмотр в любое время. <br />Телефон собственника: 8(919)-034-99-87 Евгений. </p> <p>Стоимость – 2 990 000 руб</p> mybb@mybb.ru (chesly) Fri, 08 Apr 2016 13:10:02 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=91#p91 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=90#p90 <p>Продам новый качественный дом с кирпичной ПЕЧЬЮ. Печь дровяная каменная отопительно-варочная.<br />Участок 10 соток оформлен в собственность на меня. Есть межевание участка. На участке растут деревья. Отличный плодородный грунт.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s5.uploads.ru/EcW7P.jpg" alt="http://s5.uploads.ru/EcW7P.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/BPSqK.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/BPSqK.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://sh.uploads.ru/AQzna.jpg" alt="http://sh.uploads.ru/AQzna.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/f8OUr.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/f8OUr.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://sh.uploads.ru/mg57B.jpg" alt="http://sh.uploads.ru/mg57B.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://sg.uploads.ru/EzPrv.jpg" alt="http://sg.uploads.ru/EzPrv.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s8.uploads.ru/Hypeg.jpg" alt="http://s8.uploads.ru/Hypeg.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s8.uploads.ru/u6k7b.jpg" alt="http://s8.uploads.ru/u6k7b.jpg" /></p> <p>Дом находится около леса. На фото виден лес в окно.<br />Площадь дома – 56 м.кв. (1 этаж), 56 м.кв. (2 этаж), 26 м.кв. (открытая терраса).<br />Дом построен по современным технологиям с применением современных материалов. Работа по строительству выполнена опытными строителями (граждане РФ) очень качественно. Вся древесина обработана соответствующими составами.<br />Фундамент железобетонный капитальный.<br />Дом отлично утеплен толщиной 150 мм с применением пароизоляции и ветрозащиты.<br />Окна в доме пластиковые с энергосберегающим стеклопакетом – в жару не пропускают в дом тепло, а в холод тепло не выпускают на улицу.<br />Межкомнатные двери из массива сосны. Окрашены деревозащитной пропиткой. Входная дверь российская утепленная с тремя слоями изоляции.<br />Кровля сделана правильно по технологии. Кровельный пирог соответствует требованиям строительства кровель.<br />Установлена водосточная система.<br />Терраса&#160; Открытая. Окрашена Специальными деревозащитными составами для террас. <br />Чистейшая Вода поступает из собственного колодца 8 колец. <br />Канализация В доме разведена на кухне и в с/у. Выведена с переливной септик.<br />Электричество:&#160; &#160;15 кВт деревенское. Цена за киловатт 2,44 р. – так дешево потому что деренское. В доме розетки, выключатели в достаточном количестве. <br />Печку сложил опытный печник с огромным опытом работы, который специализируется именно на кладке печей.<br />Забор сделан&#160; из сетки-рабицы по всему периметру. <br />Досчитайте до 10! Вот. А за это время Вы можете дойти от собственного дома до леса за грибами.</p> <p>Общество охраняется сторожем круглый год. На въезде в общество установлены откатные ворота на пульте. Дороги зимой чистятся. Магазин в 10 мин. ходьбы в соседнем обществе. Остановка сообщением Обнинск-Каменка в 800 метрах от общества (ходит по расписанию). Электричество деревенское 15 кВт круглый год. Работы выполнены качественно и из первосортного материала. Опыт строительной бригады – более 20 лет.&#160; </p> <p>Приезжайте на просмотр в любой день в любое время. 89190349987 Евгений </p> <p>&#160; &#160;2 290 000 руб</p> mybb@mybb.ru (chesly) Fri, 08 Apr 2016 13:06:57 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=90#p90 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=89#p89 <p>Продам дом.<br />Отличный дом по технологии СИП панелей. Дом размером 6х8 м с просторной террасой 3х6 м. Площадь дома – 100 м.кв. Общая площадь – 114 м.кв.<br />Дом расположен на участке 10 соток в лесном обществе. Общество находится в 79 км от Москвы на границе с Калужской областью. <br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/9CgAD.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/9CgAD.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s7.uploads.ru/BRdnp.jpg" alt="http://s7.uploads.ru/BRdnp.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://sh.uploads.ru/Y7Nsn.jpg" alt="http://sh.uploads.ru/Y7Nsn.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s8.uploads.ru/SJRdZ.jpg" alt="http://s8.uploads.ru/SJRdZ.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://sg.uploads.ru/SwpzB.jpg" alt="http://sg.uploads.ru/SwpzB.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s9.uploads.ru/vmDgZ.jpg" alt="http://s9.uploads.ru/vmDgZ.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s7.uploads.ru/W5Eie.jpg" alt="http://s7.uploads.ru/W5Eie.jpg" /></p> <p>На первом этаже дома есть большой санузел, комната для родителей, гостиная с кухней. На втором этаже две большие изолированные комнаты. <br />Фундамент дома – капитальный железобетонный.<br />Электричество разведено по комнатам. Розеток и лампочек достаточно много. Электричества больше, чем достаточно – 15 кВт. Цена за электричество – 2,44 р./кВт (очень дешево, т.к. относится к деревне)<br />Двери изготовлены из массива сосны. Дом отделан вагонкой камерной сушки и окрашен и снаружи и изнутри качественными пропитками для дерева.<br />На полу постелена доска пола из хвойных пород древесины, привезенной с Севера.<br />Установлены пластиковые окна с энергосберегающим стеклопакетом.<br />Участок огорожен по периметру забором из сетки-рабицы. Участок ровный без уклона. Вода на участке не стоит. Подъезд к участку отличный. Ворота и калитка уже усановлены.<br />Взносы в обществе – 4000 в год. Круглогодично общество охраняется сторожем. Установлены автоматические ворота на въезде. Есть магазин в соседнем обществе – 10 мин ходьбы.&#160; <br />Остановка сообщением Обнинск-Каменка в 800 метрах от общества (ходит по расписанию)<br />Купить дом для постоянного проживания можно у нас. Звоните прямо сейчас!</p> <p>Приезжайте на просмотр в любой день в любое время. 89190349987 Евгений</p> <p>&#160; 1 650 000 руб</p> mybb@mybb.ru (chesly) Fri, 08 Apr 2016 12:48:37 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=89#p89 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 <p>НЕЗАВИСИМАЯ ЭКСПЕРТИЗА И ОЦЕНКА<br />==================<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s6.uploads.ru/t/Fk7NQ.jpg" alt="http://s6.uploads.ru/t/Fk7NQ.jpg" /></p> <p>&#160; &#160;Когда Правительство РФ приняло решение присоединить к Москве территорию Подмосковья, дать ей приятное уху название &quot;Новая &quot;Москва&quot;, декларировалось это, как и принято в таких ситуациях, с возложением на сие мероприятие исключительно благородной цели – «разгрузка» нашей столицы за счет переноса Правительства, Федерального собрания и других ключевых органов госвласти на присоединяемые территории. Жителей указанных территорий, в свою очередь, успокаивали, что ничья собственность от этого не пострадает.<br />====================================================<br />&quot;РАИРА&quot;<br />Оказание юридических услуг физическим лицам и организациям Тел: +7 926 738 95 95 , +7 926 182 77 40<br />Описание:Оказание юридических услуг физическим лицам и организациям<br />Веб-сайт:http://www.raira.su/<br />Местоположение:РАИРА, 109263, г, ул. Шкулева, д. 17 (м. Волжская), Москва<br />====================================================</p> <p>&#160; &#160;Однако, после фактического присоединения к Москве новых территорий власти от намеченного переезда решили отказаться .<br />В апреле 2014 года была пущена &quot;первая пробная Ласточка» - «некоторые дачные поселки некрасиво смотрятся», «портят облик» и Правительство Москвы будет их «убирать».<br />Для чего это делается? Ответ очевиден, и дать его может каждый: это - новые земли, дома, объекты и т.д.<br />Следующее обоснование будет звучать аналогично «благородно» - земля необходима для государственных нужд.<br />Нужды напоминать происходившие в «Речнике» или в «Бутово» события, полагаем, необходимости нет. За «три копейки» отбирались дома, дома несогласных оставить свое жилье просто сносили, и вдобавок клеймили их позором, мол: «много за них хотят».</p> <p>&#160; &#160;К чему вышестоящий текст? В том случае, если Вам придется столкнуться с этим механизмом, оценка Вашего имущества будет производиться по направлению наших властей у экспертов лишь с формальной вывеской «независимый». Будет ли оценка указанных экспертов объективной - вопрос, мягко говоря, сомнительный. Решать, принимать ли эти опасения всерьез или нет, необходимо Вам самим, но и о рисках своего решения не забывайте.<br />Наша же Компания предлагает хоть как-то обезопасить себя и заранее произвести с нашей помощью оценку рыночной стоимости принадлежащей Вам недвижимости - в худшем случае, у Вас на руках будет доказательство, объективно определяющее рыночную стоимость принадлежащей Вам недвижимости.</p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Wed, 27 Jan 2016 12:55:40 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=88#p88 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 <p>Предлагаем продукцию Alta Group. из пластика/пищевого полипропилена<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s7.uploads.ru/t/S1AKT.jpg" alt="http://s7.uploads.ru/t/S1AKT.jpg" /><br />Жироуловители – для очистки от жиров сточных воды поступающих из моек<br />Септик (отстойник) для очистки стоков хозяйственно-фекального происхождения.<br />Кессоны пластиковые – для оборудования скважин и защиты этих скважин и труб от промерзания<br />Очистные в блочном исполнении более 4 м.куб./сутки – предназначен для очистки сточных вод населенных пунктов любого размера, от одного дома до целого города.<br />Коллекторные колодцы – предназначены для сбора и очищения воды от очистных сооружений. <br />Обеззараживание стоков - обеззараживание сточных вод до норм сброса в водоем.<br />Накопительные емкости – накопления и хранения различных жидкостей, а также в качестве буферного резервуара.<br />Очистка ливневых стоков – очистка поверхностных вод (дождевых и талых) от загрязнений и других нерастворимых в воде загрязнений (в него входят пыль, зола, сажа, дым, сульфаты, нитраты)<br />Доставка по всей России.</p> <p>+7 (910) 519-99-77&#160; &#160; &#160; &#160;<br />E-mail: alta-region@mail.ru</p> <p><a href="http://alta-region.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://alta-region.com/</a><br />--</p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Wed, 27 Jan 2016 12:51:49 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=87#p87 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=86#p86 <p>Отель &quot;Комфорт Малаховка&quot; Егорьевское шоссе 5 км, Люберецкий район, пос. Малаховка ( около рынка Егорка) <br />проезд: Казанское направление ст. Малаховка, маршрутка № 34 (5 мин)<br />Метро &quot;Лермонтовский проспект&quot; 15 мин марш. 346, 30<br />заезд-выезд в 12-00 <br />2-х местные номера2000 руб. в сутки <br />3-х местные номера 3000 руб. в сутки<br />Почасовая оплата 500 руб. в час ( оплата от 2-х часов)<br />Бесплатная стоянка на 15 машин, WiFi кафе<br />В номерах душевые кабины с гидромассажем, ,телевизор, стол, стулья<br />предоставим: белоснежное белье, <br />тапочки, махровые полотенца, мыло, шампунь<br />в отеле чистота, тихо и персонал приятный</p> <p>Comfort.hotel.moscow@mail.ru </p> <p>тел отеля +79672390449<br />сайт: <br /><a href="http://ostrovok.ru/rooms/otel_komfort_malakhovka/?dates=02.01.2016-03.01.2016&amp;guests=2" rel="nofollow" target="_blank">http://ostrovok.ru/rooms/otel_komfort_m &#8230; p;guests=2</a></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s017.radikal.ru/i442/1601/99/2dbd66c2c966.jpg" alt="http://s017.radikal.ru/i442/1601/99/2dbd66c2c966.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Wed, 27 Jan 2016 12:46:47 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=86#p86 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=85#p85 <p>Я обращался некоторое время назад через сайт Альта Регион <a href="http://www.xn--b1agbibbrdwbt3ai.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.xn--b1agbibbrdwbt3ai.com/</a> и без всяких проблем быстро купил жироуловитель для своего ресторана. И совсем недорого!&#160; У них ещё есть сайт <a href="http://alta-region.com/kontakty" rel="nofollow" target="_blank">http://alta-region.com/kontakty</a> <br />Я звонил директору Евгению по тел 8 (910) 519-99-77<br />E-mail: alta-region@mail.ru</p> mybb@mybb.ru (jonse) Wed, 14 Oct 2015 11:08:10 +0300 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=85#p85 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 <p>БАД Эромакс:<br />Повышение уровня либидо на 43%.<br />Повышение эрекции на 31%.</p> <p></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Fri, 17 Oct 2014 10:12:51 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=80#p80 <p>Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза) - быстрый углевод, который состоит из молекул глюкозы, мальтозы (2 молекулы глюкозы) , мальтотриозы (3 молекулы глюкозы) и декстрина (несколько молекул глюкозы).<br />Свойства: Порошок белого или кремовато-белого цвета, со сладковатым вкусом, хорошо растворим в горячей и холодной воде.<br />Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза) изготавливается путем ферментативного расщепления растительного крахмала (рисовый, картофельный или чаще кукурузный). Крахмал представляет собой длинную цепочку из глюкозы. Ферменты делят эту длинную цепь на фрагменты - декстрины, состоящие из разного количества молекул глюкозы (от 2 до 20).<br />Гликемический индекс мальтодекстрина очень высокий, в зависимости от способа производства колеблется от 105 до 136.[1][2][3] Ученые объясняют данный феномен тем, что некоторые полисахариды способны быстрее проходить через желудок и поступать в кишечник, где они интенсивно абсорбируются в кровь. Иными словами высокий гликемический индекс обусловлен гастрокинетическими свойствами.<br />Поскольку технически мальтодекстрин не является сахаром, производители включают его во многие спортивные продукты, при этом имея возможность поставить метку &quot;не содержит сахара&quot;. Данный углевод вызывает резкий подъем глюкозы в крови, сопоставимый с приемом обычного сахара, и не уступает ему во вредности и способности откладываться в жир.[4][5]<br />Популярность продукта в сфере бодибилдинга привела к тому, что производители и частные продавцы распространяют его для набора мышечной массы, ошибочно презентуя в качестве оптимального источника углеводов.<br />После названия иногда ставят аббревиатуру DE - от англ. dextrose equivalent - процент редуцирующего сахара. Чем больше DE, тем мельче фрагменты углеводных цепочек, и тем больше гликемический индекс.<br />Исследования<br />Ученый Staples[6] опубликовал исследование, где было показано, что после силовой тренировки ног увеличение синтеза мышечного протеина при потреблении 25 г сывороточного изолята оставалось точно таким же, если помимо этого атлеты принимали дополнительно 50 г мальтодекстрина. Подробнее читайте белково-углеводное окно.<br />Мальтодекстрин в спортивном питании<br />Изменяет степень вязкости продукта<br />Обладает эффектом сгущения, эмульгирования.<br />Тормозит процесс естественного изменения цвета.<br />Может выступать как формообразователь или как разрыхлитель.<br />Повышение энергетической ценности продукта;<br />Улучшение растворимости смесей;<br />Формирование структуры и однородности продукта;<br />Упрощение добавления ингредиентов с минимальными дозировками, например красителей, ароматизаторов, витаминов и т.п.;<br />Снижение водопоглотительной способности гигроскопичных компонентов смеси.<br />Таким образом, мальтодекстрин обычно используется в качестве инертного вспомогательного вещества в производстве спортивных добавок. В гейнерах может использоваться в больших количествах, как источник энергии.<br />Замена. Литературные данные свидетельствуют об отсутствии преимуществ мальтодекстрина перед другими углеводами. В действительности он обладает такими же биологическими свойствами (усвоение, калорийность, повышение секреции инсулина и т.п.) как сладкие кондитерские и мучные изделия. В качестве адекватной замены можно использовать любые продукты с высоким гликемическим индексом.<br />Спортивные добавки, аналоги<br />Dextrose от NOW<br />GLYCOFUSE от Gaspari Nutrition<br />Carbo Plus от Universal Nutrition<br />WAXYBOLIC от Nutrabolics<br />Dark Matter от MHP<br />Vitargo<br />Вред<br />По данным FDA это безопасный пищевой компонент, который одобрен для применения в сфере пищевой промышленности. Тем не менее, как и любой сахар, он может представлять опасность для больных сахарным диабетом. Основной вред мальтодекстрин представляет для бодибилдера, поскольку создает резкий подъем уровня сахара в крови, излишки которого быстро депонируются в жировой ткани.[7] Сведения о вреде и вкладе в ожирение мало распространены, поскольку пищевая промышленность применяет его ограничено.<br />Читайте также</p> <p>Углеводы<br />Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы<br />Протеин<br />Палатиноза (Изомальтоза)</p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BD" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Мальтодекстрин</a></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Mon, 22 Sep 2014 13:36:01 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=80#p80 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=79#p79 <p>Сырники</p> <p>Время подготовки: 5 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />175 г обезжиренного творога (0 %);<br />1 яйцо;<br />2 чайные ложки кукурузного крахмала;<br />5 таблеток сахарозаменителя.<br />Разогреть духовку до 200 °С (термостат 6-7).<br />Смешать все ингредиенты. Сформовать 4 комочка, выложить на пергаментную бумагу. Запекать в духовке 30 минут.<br />Чизкейк</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 12 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />5 столовых ложек обезжиренного творога (0 %);<br />2 столовые ложки лимонного сока;<br />2 столовые ложки кукурузного крахмала;<br />3 столовые ложки подсластителя;<br />2 яичных желтка;<br />5 яичных белков.<br />Взбить миксером творог, кукурузный крахмал, яичные желтки, сок лимона и подсластитель до кремообразной консистенции. Взбить белки и аккуратно добавить в творог. Вылить смесь в круглую форму. Готовить 12 минут в микроволновой печи на средней мощности. Подавать холодным.<br />Творожная запеканка</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />125 г обезжиренного творога (0 %);<br />25 г кукурузного крахмала;<br />2 яичных желтка;<br />4 яичных белка;<br />половина чайной ложки подсластителя;<br />1 чайная ложка порошка для выпечки (разрыхлителя);<br />цедра 1 лимона;<br />Смешать все Ингредиенты, кроме белков. Взбить белки в пену и смешать с творогом и яичными желтками. Вылить в форму для выпечки и выпекать 30 минут в предварительно разогретой духовке при температуре 200 °С (термостат 6-7). Подавать холодным.<br />Десертный крем</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 4 минуты.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 2 допускаемых продукта<br />1 л обезжиренного молока;<br />3 столовые ложки подсластителя;<br />2 столовые ложки обезжиренного какао (например, Van Houten);<br />2 столовые ложки кукурузного крахмала.<br />Оставить 140 мл молока, остальное вскипятить. Холодное молоко, подсластитель, какао и кукурузный крахмал налить в шейкер и энергично потрясти. Когда молоко закипит, добавить в него содержимое шейкера. Варить на среднем огне, постоянно помешивая. Снять с огня, как только крем закипит. Вылить смесь в небольшие формы.<br />Йогуртовый десерт</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 20-30 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />2 яйца;<br />200 г обезжиренного натурального йогурта (0 %);<br />50 г кукурузного крахмала;<br />2 чайные ложки подсластителя для выпечки;<br />ароматизатор по вкусу;<br />щепотка соли.<br />Разогреть духовку до 210 °С (термостат 7). Отделить белки от желтков. Смешать желтки с подсластителем, йогуртом, кукурузным крахмалом и ароматизатором. Взбить белки со щепоткой соли в густую пену. Смешать с остальными ингредиентами. Вылить тесто в форму для выпечки диаметром 18 см. Выпекать 20-30 минут.<br />Йогуртовая запеканка</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 45 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />3 яйца;<br />100 г обезжиренного йогурта (0 %);<br />половина чайной ложки подсластителя;<br />4 столовые ложки кукурузного крахмала;<br />2 чайные ложки порошка для выпечки (разрыхлителя);<br />1 чайная ложка апельсинового экстракта (ароматизатор).<br />Взбить яйца с йогуртом, добавить подсластитель, апельсиновый экстракт, кукурузный крахмал и порошок для выпечки. Слегка смазать маслом форму для выпечки и вылить в нее тесто. Поставить в духовку, предварительно нагретую до 180 °С (термостат 6). Выпекать 45 минут.<br />Пирог Нана</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 30-35 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />3 яйца;<br />3 столовые ложки с горкой обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />2 чайные ложки кукурузного крахмала;<br />половина чайной ложки подсластителя;<br />цедра 1 лимона.<br />Отделить белки от желтков, взбить белки. Добавить в желтки кукурузный крахмал, подсластитель, творог и лимонную цедру. Перемешать. Добавить взбитые белки. Разогреть духовку до 180 °С (термостат 6). Слегка смазать маслом форму для выпечки, вылить в нее тесто. Выпекать 30-35 минут.<br />Бисквит Женуаз</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 20 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />4 яйца;<br />40 г кукурузного крахмала;<br />цедра 1 лимона;<br />100 г подсластителя.<br />Разогреть духовку до 180 °С (термостат 6). Взбить белки в пену. Смешать желтки с подсластителем, добавить лимонную цедру и кукурузный крахмал. Аккуратно смешать с белками. Вылить смесь в форму, предварительно покрытую бумагой для выпечки, и выпекать в течение 20 минут, пока тесто не покроется золотистой корочкой.<br />Снежки</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 10 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />250 мл обезжиренного молока;<br />2 яйца;<br />1 столовая ложка жидкого сахарозаменителя.<br />Вскипятить молоко в кастрюле. Взбить яичные желтки с сахарозаменителем и медленно вылить их в горячее молоко. Подогревать на слабом огне, постоянно помешивая деревянной лопаточкой, чтобы масса не прилипала ко дну.<br />Не доводить до кипения, иначе желтки могут свернуться. Когда крем загустеет, снять кастрюлю с огня.<br />Белки взбить в густую пену. Аккуратно выкладывать столовой ложкой шарики из взбитых белков в кастрюлю с кипящей водой. Вынимать снежки шумовкой на сито. Дать воде стечь. Когда крем из желтков полностью остынет, положить на него шарики и подавать.<br />Безе</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 15-20 минут.<br />Ингредиенты на 12 порций:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />3 яичных белка;<br />2 чайные ложки какао (например, Van Houten 11 %);<br />6 столовых ложек сыпучего подсластителя;<br />2 столовые ложки растворимого кофе.<br />Взбить белки в густую пену. Постепенно высыпать подсластитель, смешанный с какао и кофе. Взбивать еще 30 секунд. На противне сформовать треугольные безе. Поставить их в духовку, предварительно нагретую до 150°С (термостат 5). Выпекать безе 15-20 минут.<br />Примечание: чтобы пена получилась густая, подсластитель следует добавлять, когда белки уже хорошо взбиты.<br />Японский крем</p> <p>Время подготовки: 5 минут.<br />Время приготовления: 0 минут.<br />Ингредиенты на 1 порцию:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />10 г обезжиренного сухого молока;<br />100 мл воды;<br />1 г желатина;<br />2 таблетки подсластителя;<br />четверть чайной ложки растворимого кофе.<br />Растворить сухое молоко в 100 мл воды. Добавить растворимый кофе и разогреть, не доводя до кипения. Добавить желатин (растворенный в холодной воде) и подсластитель. Вылить смесь в вазочку и поставить в холодильник.<br />Яйца в молоке</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 40 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />0,5 л обезжиренного молока;<br />4 яйца;<br />1 стручок ванили;<br />60 г жидкого сахарозаменителя.<br />Вскипятить молоко с сахарозаменителем и ванилью. Взбить венчиком яйца в миске. Извлечь из молока стручок ванили и медленно вылить горячее молоко на взбитые яйца, постоянно помешивая.<br />Вылить смесь в жаропрочное блюдо и запекать 40 минут на водяной бане в духовке, разогретой до 220 °С (термостат 7). Подавать холодным.<br />Торт «Съешь меня»</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 25 минут.<br />Ингредиенты для теста на 6 порций:<br />Содержит 3 допускаемых продукта<br />6 столовых ложек овсяных отрубей;<br />2 столовые ложки пшеничных отрубей;<br />4 столовые ложки кукурузного крахмала;<br />4 яйца;<br />1 столовая ложка обезжиренного какао (жирность до 11 %, например Van Houten);<br />200 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />16 таблеток сахарозаменителя (раздавить ложкой и залить кипятком);<br />15 г разрыхлителя;<br />Ингредиенты для крема:<br />6 столовых ложек сухого обезжиренного молока;<br />4 столовые ложки обезжиренного жидкого молока;<br />5 таблеток сахарозаменителя.<br />Приготовить тесто следующим образом: растереть творог с яйцами, взбить миксером до получения однородной массы. Отдельно смешать все сухие Ингредиенты. Соединить две смеси, помешивая венчиком. Разделить тесто на три больших кружка, выложить в форму 30 см диаметром и выпекать при температуре 180 °С (термостат 6) до готовности. Приготовить крем, для этого перемешать все Ингредиенты венчиком. Намазать каждый слой теста кремом, сверху можно украсить кремом с желе из каркаде на основе рецепта мармелада из кока-колы лайт.<br />Шоколадный пирог</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 10-15 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />3 больших яйца;<br />10 г какао Van Houten или любого другого обезжиренного какао (не более 11 %);<br />1 столовая ложка подсластителя;<br />щепотка мускатного ореха.<br />Разогреть духовку до 180 °С (термостат 6). Отделить белки от желтков. Взбить яичные желтки с какао и подсластителем. Взбить белки в пену. Смешать белковую смесь с желтками и какао, добавить мускатный орех. Вылить в форму. Выпекать 10-15 минут.<br />Шоколадный мусс</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 5 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />125 г обезжиренного творога (0 %);<br />3 столовые ложки воды;<br />6 белков;<br />125 г диетического шоколада;<br />щепотка соли;<br />1 чайная ложка растворимого кофе.<br />Смешать в миске воду, нарезанный на кусочки шоколад и кофе. Прикрыть алюминиевой фольгой и поместить в скороварку. Варить 5 минут. Взбить белки с солью в густую пену. Когда шоколад растает, достать миску из скороварки, добавить в массу творог и смешать до получения однородной консистенции. Аккуратно соединить массу с белками. Разлить мусс по вазочкам. Поставить охлаждаться в холодильник на 2 часа.<br />Весенний пирог</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />500 г обезжиренного мягкого творога;<br />1 столовая ложка обезжиренного молока (0 %);<br />2 яйца;<br />50 г щавеля;<br />50 г свежего базилика;<br />щепотка корицы;<br />соль и перец.<br />Промыть, высушить и мелко нарезать зелень. Взбить миксером творог, обезжиренное молоко и яйца до однородной консистенции . Добавить зелень, корицу, соль и перец. Вылить тесто в форму. Выпекать 30 минут в духовке при температуре 180 °С (термостат 6). Подавать горячим или теплым.<br />Пирог из ревеня</p> <p>Время подготовки: 5 минут.<br />Время приготовления: 50 минут.<br />Ингредиенты на 3 порции:<br />2 стебля очищенного ревеня;<br />10 таблеток сахарозаменителя;<br />4 яйца;<br />2 столовые ложки овсяных отрубей;<br />1 столовая ложка пшеничных отрубей;<br />1 столовая ложка мягкого обезжиренного творога (0 %).<br />Приготовить начинку: нарезать кольцами ревень, положить в форму для выпечки, залить двумя столовыми ложками воды, смешанными с 5 таблетками сахарозаменителя. Накрыть фольгой и выпекать 15 минут при температуре 180 °С (термостат 6).<br />Приготовить основу пирога: смешать отруби, творог и 2 яйца.<br />Вылить тесто на сковороду с антипригарным покрытием и обжарить как блинчик, с двух сторон по две минуты. Взбить в пену 2 яичных белка с оставшимся сахарозаменителем.<br />Выложить в форму основу пирога, положить сверху запеченый ревень и аккуратно залить белками. Выпекать 15 минут при 180 °С (термостат 6).<br />Диетическое мороженое</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 120 минут.<br />Ингредиенты на 3 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />3 больших яйца;<br />125 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />1 стакан обезжиренного молока;<br />3 столовые ложки сухого обезжиренного молока (1,25 %);<br />4 чайные ложки сыпучего сахарозаменителя (или в таблетках);<br />1 стручок ванили.<br />Отделить белки от желтков. Взбить белки в густую пену с щепоткой соли (от качества взбивания зависит текстура мороженого, оно не должно распадаться на части). Добавить 1 чайную ложку сахарозаменителя. Проверить, чтобы белки не выливались на стол при перевернутой миске.<br />Смешать желтки с оставшимся сахарозаменителем и молоком. Разрезать стручок ванили и добавить в смесь. Варить до загустения на маленьком огне, постоянно помешивая (смесь должна стать кашеобразной). Желтки не должны сворачиваться в комочки. Если это все-таки произошло, пропустить смесь через блендер. Когда желтки с молоком будут готовы, достать стручок ванили и остудить смесь. Добавить творог и сухое молоко, довести до однородной смеси. Смешать белки с полученной массой (лучше руками, чтобы белки не опали). Вылить в мороженницу до замерзания.<br />Если мороженницы нет под рукой, придется поработать. Поместить смесь в морозилку. Вынимать каждые 10-30 минут и перемешивать (пока смесь не сильно затвердела, лучше это делать миксером). Через пару часов мороженое готово.<br />Диетическое мороженое</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 0 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />300 г обезжиренного творога (0 %);<br />1 столовая ложка сметаны 4 % жирности;<br />3 яичных желтка;<br />2 яичных белка;<br />75 г подсластителя;<br />ароматизатор по вкусу.<br />Взбить творог с яичными желтками, сметаной, сахарозаменителем и ароматизатором на выбор. Взбить белки в пену, соединить их с другими ингредиентами. Выложить смесь в форму и поставить в морозильник.<br />Замороженное суфле с какао</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 0 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />200 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />4 яичных белка;<br />60 г любого обезжиренного какао (например, Van Houten 11 %);<br />6 столовых ложек сыпучего подсластителя.<br />Посыпать творог какао, протереть его через сито. Взбить миксером. Взбить белки и подсластитель в пену. Аккуратно соединить белки с творогом. Выложить форму для суфле алюминиевой фольгой, чтобы фольга выступала не менее чем на 3 см за края формы. Вылить смесь в форму (она должна доходить до верхнего края алюминиевой фольги) и поместить в морозильную камеру на 3 часа. Затем достать суфле, снять фольгу и сразу подавать.<br />Пирог «5 минут»</p> <p>Время подготовки: 5 минут.<br />Время приготовления: 50 минут.<br />Ингредиенты на 3 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />500 г обезжиренного кефира (0 %);<br />1 яйцо;<br />1 пакетик ванильного пудинга Dr.Oetker (содержит кукурузный крахмал);<br />1 пакетик ванилина;<br />1 пакетик разрыхлителя;<br />8 таблеток сахарозаменителя.<br />Таблетки растворить в небольшом количестве теплой воды, все Ингредиенты тщательно перемешать, вылить в форму для запекания. Выпекать в духовке 40-50 минут при 160-180 °С (термостат 6).<br />Овсяные булочки</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 3 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />4 столовых ложки овсяных отрубей;<br />2 столовые ложки пшеничных отрубей;<br />3 столовые ложки сухого обезжиренного молока;<br />3 яйца;<br />200 мл обезжиренного молока;<br />5-7 таблеток сахарозаменителя;<br />ванилин;<br />корица;<br />1 чайная ложка разрыхлителя.<br />Растворить сахарозаменитель в двух ложках воды. Смешать все Ингредиенты, кроме белков.<br />Белки взбить отдельно до густой пены. Соединить 2 смеси. Разложить по силиконовым формам. Выпекать при температуре 200 °С (термостат 6-7) около 30 минут.<br />Овсяное печенье</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 2 допускаемых продукта<br />6 столовые ложки овсяных отрубей;<br />2 столовых ложек обезжиренного сухого молока;<br />4 столовые ложки кукурузного крахмала;<br />5 г разрыхлителя;<br />40 мл молока;<br />1 баночка обезжиренного йогурта (0 %);<br />сахарозаменитель по вкусу.<br />Смешать йогурт с молоком, растереть ложкой. Смешать отдельно сухие Ингредиенты и соединить две смеси.<br />Положить на противень пекарскую бумагу, а на нее - чайной ложкой выложить полученную массу.<br />Выпекать в духовке при температуре 175 °С (термостат 6) до готовности (около 20 минут).<br />Кекс за 3 минуты</p> <p>Время подготовки: 5 минут.<br />Время приготовления: 3 минуты.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 2 допускаемых продукта<br />4 столовые ложки овсяных отрубей;<br />2 столовые ложки пшеничных отрубей;<br />1 столовая ложка обезжиренного какао (например, Van Houten 11% жирности);<br />2 столовые ложки сухого молока;<br />1 чайная ложка разрыхлителя;<br />7 таблеток сахарозаменителя;<br />150 мл обезжиренного молока.<br />Растворить сахарозаменитель в двух ложках воды. Смешать все Ингредиенты. Добавить 150 мл чуть теплого молока. Все перемешать, не взбивать и долго не вымешивать. Должна получиться жидкая масса, которую нужно разлить в чайные чашки или пиалы и выпекать в микроволновой печи на максимальной мощности всего 3 минуты.<br />Творожные кексы с ягодной начинкой</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 40 минут.<br />Ингредиенты на 6 порций:<br />Содержит 3 допускаемых продукта<br />2 яйца;<br />150 г жидкого обезжиренного творога (0 %);<br />3 столовые ложки овсяных отрубей;<br />2 столовые ложки кукурузного крахмала;<br />3 столовые ложки сухого молока;<br />1 пакетик разрыхлителя;<br />сахарозаменитель по вкусу;<br />2 столовые ложки ягод годжи.<br />Яйца (не разделяя на белки и желтки) смешать до однородности с творогом.<br />По очереди добавить все сухие Ингредиенты, кроме ягод, и тщательно перемешать.<br />Силиконовые формочки для кексов наполовину заполнить тестом. В центр положить по 10 ягод и сверху аккуратно закрыть еще одной ложкой теста так, чтобы ягоды оказались внутри теста. Выпекать в духовке при температуре 170 *С (термостат 6) в течение 30-40 минут.<br />Кофейный чизкейк</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />500 г обезжиренного мягкого творога;<br />50 мл обезжиренного молока (0 %);<br />3 яйца;<br />4 столовых ложки овсяных отрубей;<br />2 столовые ложки кукурузного крахмала;<br />2 чайные ложки растворимого кофе;<br />1 чайная ложка корицы;<br />1 чайная ложка разрыхлителя;<br />1 чайная ложка сока лимона;<br />3-4 чайные ложки сахарозаменителя.<br />Белки отделить от желтков и взбить до достаточно густой пены. Добавить разрыхлитель и несколько капель лимонного сока. Снова взбить. Важно, чтобы белки были охлажденными, иначе они будут плохо взбиваться.<br />Поместить в стакан для блендера желтки, творог, молоко, сахарозаменитель, крахмал, отруби, кофе и корицу. Взбить блендером до образования однородной массы. Соединить полученную массу со взбитыми белками, смешать с помощью блендера.<br />Выпекать в духовке при температуре 200 °С (термостат 6-7) около 30 минут. Можно использовать стеклянную форму с крышкой: легко следить за готовностью, готовый продукт очень хорошо отделяется от посуды. Крышка предохранит от пригорания верхнего слоя.<br />Тирамису</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 7 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />1 чашка сладкого кофе.<br />Ингредиенты для печенья:<br />1 яйцо;<br />1 чайная ложка разрыхлителя;<br />1 столовая ложка жидкого обезжиренного творога или йогурта (0 %);<br />2 столовые ложки сухого обезжиренного молока;<br />ванилин или ваниль.<br />Ингредиенты для крема:<br />3 яйца;<br />240-250 г обезжиренного йогурта (0 %);<br />сахаразаменитель по вкусу.<br />Смешать все Ингредиенты для печенья. Затем вылить в форму и поставить в микроволновую печь на 5-7 минут при максимальной мощности. Нарезать или поломать корж на небольшие кусочки и обмакнуть в сладкий кофе (в кофе добавить сахарозаменитель).<br />Для приготовления крема отделить белки от желтков. Взбить белки до густой пены (можно добавить щепотку соли). Смешать йогурт с желтками и заменителем сахара. Аккуратно соединить желтки с белками.<br />Выложить в бокалы или формочки крем, потом кусочки печенья, а сверху залить оставшимся кремом. Посыпать обезжиренным какао (допускаемый продукт) и поставить на 1-2 часа в холодильник.<br />Белый шоколад «Дюкан»</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 0 минут.<br />Ингредиенты на 7 порций:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />150 г сухого обезжиренного молока (около 16 ложек);<br />12 столовых ложек обезжиренного молока;<br />ароматизатор «шоколад», количество по вкусу.<br />Сухое и жидкое молоко тщательно перемешать, по желанию добавить сахарозаменитель и ароматизатор «шоколад», чтобы получить густую массу. Осторожно: масса может получиться слишком сладкой, если сухое молоко уже сладкое. Выложить массу в силиконовую форму или в любую другую, выстеленную бумагой для выпечки, размазать до толщины шоколадки и поместить в холодильник, пока масса не застынет. Достать из формы, порезать на кусочки. Если масса долго не застывает, поставьте ее в морозильник.</p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%94%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8B:_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Десерты:_похудение_и_сушка_мышц</a></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Mon, 22 Sep 2014 13:34:51 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=79#p79 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=78#p78 <p>Закуска из копченой курицы</p> <p>Время подготовки: 45 минут.<br />Время приготовления: 20 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />175 г копченого куриного филе;<br />200 г нарезанных грибов;<br />2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />7 белков;<br />60 мл воды;<br />1 столовая ложка мелко порезанного зеленого лука;<br />1 столовая ложка кукурузного крахмала;<br />пучок зеленого лука;<br />2 молодые луковицы;<br />соль, перец.<br />Взбить белки с водой и кукурузным крахмалом. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и ложку за ложкой выкладывать в нее приготовленную массу, чтобы получить в конце 20 круглых лепешек диаметром около 10 см. Оставить лепешки остывать на бумажном полотенце. На слегка смазанной маслом сковороде обжарить нарезанную на кусочки курицу с грибами и луком. Уменьшить огонь и добавить творог. Посыпать зеленым луком, приправить солью и перцем. Положить начинку (мясо с соусом) на заранее приготовленные лепешки. Из лепешек сделать мешочки, обвязав их стебельком зеленого лука. Поставить в прохладное место. Подавать закуску, охладив до комнатной температуры.<br />Шашлык Тика</p> <p>Время подготовки: 25 минут.<br />Время приготовления: 8-10 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />800 г куриного филе;<br />100 мл обезжиренного йогурта (0 %);<br />1 зубчик чеснока;<br />1 луковица;<br />20 г свежего имбиря;<br />2 столовые ложки лимонного сока;<br />половина столовой ложки молотого кориандра;<br />1 чайная ложка порошка «гарам масала» (индийская смесь специй, которую можно купить в магазине или приготовить самим, смешав 1 столовую ложку гвоздики, 2 столовые ложки фенхеля, 4 звездочки бадьяна, 2 столовые ложки семян тмина, 2 столовые ложки семян кориандра, 2 столовые ложки черного перца горошком, 1 столовую ложку семян кардамона, 7,5 см палочки корицы);<br />2 столовые ложки мелко нарезанного кориандра;<br />соль.<br />Порезать куриное филе на куски по 2 см. Очистить и измельчить лук с чесноком, смешать их вместе. Добавить очищенный и натертый имбирь, лимонный сок, соль, йогурт и кориандр. Тщательно перемешать все Ингредиенты. Полученным соусом полить куриное филе и мариновать 1 час в прохладном месте. Затем нанизать кусочки куриного филе на деревянные шампуры. Печь в духовке на гриле 8-10 минут, часто переворачивая. Подавать горячими с огурцами, свежим луком и лимоном.<br />Куриный шашлык с горчицей</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 15 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />4 куриных филе;<br />250 мл горячей воды;<br />1 постный бульонный кубик;<br />50 мл обезжиренного молока;<br />1 чайная ложка кукурузного крахмала;<br />половина мелко измельченного зубчика чеснока;<br />2 столовые ложки острой горчицы;<br />1 столовая ложка лимонного сока.<br />Нарезать куриное филе крупными кусками и положить в салатницу. В отдельной миске смешать горчицу с лимонным соком, чесноком и бульоном. Отложить одну четвертую часть полученного маринада.<br />Остальным маринадом залить курицу, хорошо перемешать и поставить на пару часов в холодильник. Слить маринад, насадить курицу на деревянные шампуры, чередуя с кольцами лука, приправить солью и перцем и запекать 15 минут в горячей духовке на гриле.<br />В это время вылить отложенный маринад в небольшую кастрюлю, добавить молоко, смешать с кукурузным крахмалом и варить, пока соус не загустеет. Кусочки шашлыка можно окунать в полученный соус.<br />Куриное фрикасе с грибами и спаржей</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 20 минут . Ингредиенты на 4 порции:<br />1 кг куриного филе;<br />1 кг шампиньонов;<br />500 г спаржи;<br />2 луковицы;<br />1 лимон;<br />пучок мелко нарезанной петрушки или несколько веточек кервеля;<br />соль и перец.<br />Обжарить грибы на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием и отставить в сторону: они используются как гарнир к мясу. Мелко порезать и обжарить лук. Нарезать мясо кусочками и добавить к луку. Перемешать и жарить 6 минут на слабом огне. Добавить спаржу, порезанную кубиками, сок одного лимона, соль, петрушку. Готовить под крышкой на среднем огне 10-12 минут. Подавать вместе с грибами.<br />Курица с лимоном и имбирем в соусе карри</p> <p>Время подготовки: 30 минут.<br />Время приготовления: 60 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />1 целая курица;<br />1 красный перец;<br />5-6 морковок;<br />1 луковица;<br />1 столовая ложка кукурузного крахмала;<br />1 лимон;<br />1 пучок зелени;<br />1 чайная ложка прованских трав;<br />2 лавровых листа;<br />1 кубик постного бульона;<br />1 щепотка карри;<br />1 чайная ложка нарезанного соломкой имбиря;<br />1 л воды;<br />соль, перец.<br />Наполнить кастрюлю водой на две трети. Положить туда курицу, добавить зелень, прованские травы, лавровый лист, бульонный кубик, нарезанный кубиками сладкий перец, соль и перец. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить около 50 минут на медленном огне. Добавить нарезанную морковь и варить еще 10 минут.<br />На слегка смазанной маслом сковороде обжарить нарезанный тонкими кольцами лук, добавить карри, кукурузный крахмал, растворенный в небольшом количестве воды, нарезанный на четверти лимон и нарезанный свежий имбирь. Извлечь курицу из кастрюли, удалить с нее кожу и порезать на кусочки.<br />Куриное мясо переложить в кастрюлю, чтобы оно оказалось в соусе. При необходимости приправить. Морковь подавать отдельно.<br />Курица с лисичками в соусе эстрагон</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 25 минут.<br />Ингредиенты на 6 порций:<br />6 куриных бедрышек;<br />1 кг лисичек;<br />250 г обезжиренного творога (0 %);<br />1 кубик постного куриного бульона;<br />1 веточка эстрагона;<br />1 зубчик чеснока;<br />1 пучок свежей петрушки;<br />соль и перец.<br />Обжарить в кастрюле курицу, приправленную солью и перцем. Добавить 100 мл куриного бульона и веточку чистого эстрагона. Довести до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь и варить 25 минут.<br />В сковороде потушить лисички с измельченным чесноком и петрушкой. Приправить солью и перцем. Перед подачей достать курицу из кастрюли, добавить веточку эстрагона и обезжиренный творог в получившийся после варки соус, все хорошо перемешать и варить на медленном огне. Приправить в случае необходимости. Подавать горячим с лисичками.<br />Курица с травами</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 60-90 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />1 фермерская курица;<br />200 г лука-порея;<br />250 г моркови;<br />1 пучок свежего базилика;<br />3 зубчика чеснока;<br />1 лимон;<br />сушеный розмарин;<br />сушеный тимьян;<br />1 стакан воды;<br />соль, перец.<br />Вымыть и высушить курицу бумажным полотенцем, нафаршировать базиликом, чесноком, лимоном, разрезанным на четверти, тимьяном и розмарином. Оставить в холодном месте. На следующий день положить в достаточно глубокое жаропрочное блюдо вымытые и мелко порезанные морковку и лук-порей. Приправить солью и перцем и подлить немного воды. Положить курицу на овощи и запекать 60-90 минут в духовке, разогретой до 210 °С (термостат 7).<br />Куриное филе с грибами</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />800 г куриного филе;<br />250 мл постного куриного бульона;<br />2 очищенных помидора;<br />1 луковица;<br />2 зубчика чеснока;<br />600 г шампиньонов;<br />1 лимон;<br />соль и перец.<br />Порезать мясо на кусочки, измельчить помидоры. Очистить и измельчить лук и чеснок. Тщательно вымыть и очистить шампиньоны, порезать и полить несколькими каплями сока одного лимона, чтобы они не почернели. Положить шампиньоны в кастрюлю с антипригарным покрытием. Приправить солью и перцем и готовить на слабом огне, пока не пустят сок. Затем удалить сок и отставить их в сторону.<br />Потушить в кастрюле лук с небольшим количеством воды. Добавить куриное филе, помидоры, чеснок, куриный бульон, соль и перец. Варить 20 минут на медленном огне. Подавать с грибами.<br />Курица с перцами</p> <p>Время подготовки: 40 минут.<br />Время приготовления: 13 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />4 куриных грудки;<br />1 зеленый болгарский перец;<br />1 красный болгарский перец;<br />1 луковица;<br />1 зубчик чеснока;<br />2 столовые ложки соевого соуса;<br />2 чайные ложки свежего тертого имбиря;<br />2 веточки мяты;<br />2 веточки кориандра;<br />140 г побегов бамбука;<br />соль и перец.<br />Очистить и мелко нарезать лук и чеснок. Вымыть и нарезать листья мяты и веточки кинзы. Нарезать куриное филе тонкими полосками. Выложить его в глубокую тарелку, залить соевым соусом и добавить имбирь. Затем добавить чеснок, кориандр и мяту. Накрыть блюдо алюминиевой фольгой и мариновать 2 часа в холодильнике. Затем достать из маринада кусочки курицы и отжать. Маринад отставить в сторону.<br />Вымыть перцы, удалить семена и порезать кубиками. Промыть побеги бамбука и нарезать соломкой. Обжарить куриные филе 5 минут на слегка смазанной маслом сковороде. Приправить солью и перцем. Добавить нарезанные лук и перец и жарить еще 4 минуты, затем добавить маринад и готовить еще 3 минуты. Добавить побеги бамбука и оставить на огне еще на 1 минуту. Если не найдете побеги бамбука, то можно приготовить блюдо без них, оно тоже будет вкусным.<br />Курица Маренго</p> <p>Время подготовки: 30 минут.<br />Время приготовления: 45 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />1 разделанная курица;<br />4 очищенных помидора;<br />2 луковицы;<br />2 луковицы-шалот;<br />1 зубчик чеснока;<br />200 мл воды;<br />2 столовые ложки уксуса;<br />1 столовая ложка томатной пасты;<br />несколько веточек тимьяна;<br />несколько лавровых листьев;<br />3 веточки петрушки;<br />соль и перец.<br />Разрезать курицу и обжарить с солью и перцем до золотистого цвета в сотейнике с антипригарным покрытием, слегка смазанном маслом (на сильном огне). Снять с огня. Переложить курицу на тарелку. В сотейник выложить ранее нарезанные кольца лука, лука-шалота, измельченный чеснок, все жарить на среднем огне около 2 минут. Залить овощи водой, уксусом и томатной пастой. Добавить нарезанные помидоры. Положить курицу обратно в сотейник, приправить солью и перцем. Добавить тимьян, лавровый лист и петрушку. Накрыть крышкой и держать на медленном огне 45 минут.<br />Курица с соусом из свежих трав</p> <p>Время подготовки: 30 минут.<br />Время приготовления: 40-45 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />1 курица;<br />половина лимона;<br />1 луковица, разрезанная на две части;<br />1 зубчик чеснока, разрезанный на две части;<br />1 морковь, разрезанная на 4 части;<br />2 стебля лука-порея;<br />веточка сельдерея;<br />1 пучок зелени;<br />соль и перец.<br />Ингредиенты для соуса:<br />2 яичных желтка;<br />20 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />1 чайная ложка свежей измельченной зелени (зеленый лук, эстрагон, петрушка, кервель).<br />Вымыть курицу, натереть половинкой лимона и положить в кастрюлю. Добавить овощи, пучок зелени и чеснок. Налить холодную воду так, чтобы вода полностью покрывала курицу и была примерно на 2 см выше уровня курицы. Посыпать крупной солью. Довести до кипения, собрать с поверхности пену и варить на слабом огне 40-45 минут. В конце варки слить 150 мл бульона и поставить в теплое место.<br />Для приготовления соуса вылить желтки в маленькую кастрюлю, добавить столовую ложку холодной воды. Подготовить большую кастрюлю и поставить в нее маленькую кастрюлю с желтками, варить на водяной бане, помешивая венчиком до кремообразной консистенции. Добавить к желткам творог и перемешать. Вылить в желтки с творогом теплый бульон, не переставая помешивать. Приправить солью и перцем. Подавать курицу с горячим соусом.<br />Куриный паштет с эстрагоном</p> <p>Время подготовки: 40 минут.<br />Время приготовления: 90 минут.<br />Ингредиенты на 6 порций:<br />200 г куриной печени;<br />0,5 л постного бульона;<br />2 листа желатина;<br />2 стебля лука-порея;<br />3 моркови;<br />2 зубчика чеснока;<br />1 курица;<br />1 очищенная луковица;<br />1 пучок эстрагона;<br />уксус;<br />соль и перец.<br />Это блюдо надо готовить заранее. Вымыть и очистить лук-порей, морковь и чеснок. Положить курицу в кастрюлю, залить бульоном и добавить холодной воды, чтобы курица была полностью погружена в воду. Добавить подготовленные овощи, лук, несколько веточек эстрагона, приправить солью и перцем. Довести до кипения, накрыть крышкой и варить 90 минут на слабом огне, регулярно снимая пену. В середине варки добавить очищенную куриную печень. Когда мясо приготовится, извлечь его из бульона и нарезать крупными кубиками.<br />Выпарить бульон, чтобы его количество уменьшилось в 2 раза. Процедить. Добавить в него замоченные заранее в холодной воде листья желатина.<br />На дно продолговатой формы для запекания положить листья эстрагона и залить тонким слоем желе. Когда желе немного застынет, положить слоями печень, кусочки курицы, морковь и снова курицу. Залить бульоном и поставить все на 24 часа в холодильник.<br />Куриные кексы</p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 50 минут.<br />Ингредиенты на 6 порций:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />1 куриная грудка;<br />250 мл обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />2 яичных белка;<br />2 столовые ложки овсяных отрубей;<br />2 столовые ложки пшеничных отрубей;<br />1 чайная ложка кукурузного крахмала;<br />специи и зелень на выбор;<br />1 щепотка разрыхлителя;<br />соль и перец.<br />Порезать куриную грудку. Взбить белки в густую пену. Пропустить все ингредиенты через блендер, добавить к ним взбитые белки. Выложить в силиконовые формочки для кексов и запекать 45-50 минут в предварительно разогретой духовке при 180 °С (термостат 6). Подавать теплыми.<br />Лук-порей с беконом из индейки</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 30 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />800 г лука-порея (белая часть);<br />200 г бекона из индейки;<br />90 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />2 яйца;<br />1 луковица-шалот;<br />соль.<br />Нарезать тонкими кольцами лук-порей и варить 10 минут на пару. Бекон и лук-шалот нарезать тонкой соломкой и обжарить на слегка смазанной маслом сковороде. Взбить яйца с творогом и солью. Смешать лук-порей с беконом и луком-шалотом. Положить смесь в жаропрочное, слегка смазанное маслом блюдо. Залить массой из яиц и творога. Печь 20 минут в духовке, нагретой до 150 °С (термостат 5).<br />Бедрышки индейки с перцами</p> <p>Время подготовки: 30 минут.<br />Время приготовления: 40 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />2 бедрышка индейки;<br />3 красных перца;<br />2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />полстакана воды;<br />50 мл винного уксуса;<br />соль и перец.<br />Подрумянить бедрышки в кастрюле с антипригарным покрытием, добавить воду и тушить под крышкой на слабом огне 40 минут, часто переворачивая. Опустить перцы в кипяток на несколько секунд, очистить от кожицы, удалить семена, порезать кубиками и пропустить через блендер, чтобы получилось однородное пюре. Достать бедрышки из кастрюли и развести винным уксусом образовавшийся сок. Добавить творог, пюре из перцев, приправить солью и перцем, довести до кипения. Положить бедрышки в блюдо и залить получившимся соусом.<br />Котлеты из индейки</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 25 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />4 куска индейки;<br />100 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />1 чайная ложка кукурузного крахмала;<br />4 чайные ложки горчицы;<br />2 чайные ложки розового перца;<br />2 веточки тимьяна;<br />соль и перец.<br />Разогреть духовку до 180 °С (термостат 6). Обжарить индейку с двух сторон в сковороде с антипригарным покрытием по 1 минуте каждую сторону. Выложить мясо на тарелку. Смешать творог с кукурузным крахмалом и горчицей. Приправить солью и перцем, добавить розовый перец.<br />Положить каждый кусок индейки на пергаментную бумагу размером 20x30 см, смазать соусом. Посыпать тимьяном. Свернуть в рулетики и несколько раз обернуть бумагой. Затем выложить на противень и поместить в духовку на 25 минут. Подавать горячими.<br />Зразы из индейки</p> <p>Время подготовки: 30 минут.<br />Время приготовления: 65 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />4 куска постной ветчины;<br />4 эскалопа индейки;<br />100 г шампиньонов;<br />1 луковица;<br />петрушка;<br />0,5 л постного бульона;<br />250 мл воды;<br />соль и перец.<br />Вымыть и очистить шампиньоны. Мелко порезать ножки шампиньонов, половину луковицы и петрушку. Пассеровать эту начинку 5-6 минут на среднем огне на сковороде с антипригарным покрытием.<br />Приправить солью и перцем. На каждый эскалоп положить по кусочку ветчины, затем пюре из шампиньонов, завернуть все и обвязать нитью. Подрумянить зразы на сковороде на среднем огне. Оставшийся лук порезать и добавить к зразам. Добавить бульон и воду. Приправить солью и перцем. Тушить на слабом огне 45 минут. Добавить шляпки шампиньонов и тушить еще 20 минут.<br />Деревенский паштет</p> <p>Время подготовки: 20 минут.<br />Время приготовления: 60 минут.<br />Ингредиенты на 8 порций:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />12 филе индейки;<br />200 г куриной печени;<br />250 г постной ветчины;<br />1 луковица;<br />700 г рубленого мяса (фарш) не более 5 % жирности;<br />1 чайная ложка тимьяна;<br />1 чайная ложка душицы;<br />4 зубчика чеснока;<br />4 бутончика гвоздики;<br />1 столовая ложка горячего красного портвейна;<br />щепотка мускатного ореха;<br />перец.<br />Пропустить через мясорубку индейку, печень, ветчину и лук. Положить в отдельное блюдо. Добавить 700 г мясного фарша.<br />Раздавить зубчики чеснока, добавить к фаршу вместе с портвейном, перцем, мускатным орехом, зеленью и гвоздикой. Все тщательно перемешать. Выложить весь фарш на дно огнеупорной формы, прижимая его ко дну, не пропуская воздух. Накрыть крышкой и запекать 1 час в духовке, предварительно нагретой до 200 °С (термостат 6-7). Дать постоять 5 минут, слить лишнюю жидкость и остудить.<br />Летний паштет</p> <p>Время подготовки: 30 минут.<br />Время приготовления: 60 минут.<br />Ингредиенты на 8 порций:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />8 больших кусочков ветчины (из курицы или индейки);<br />4 яйца;<br />300 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />1 кг зеленой стручковой фасоли;<br />1 морковь;<br />1 веточка сельдерея;<br />1 луковица;<br />5 веточек эстрагона;<br />половина чайной ложки орегано;<br />1 столовая ложка плавленого сыра 5 % жирности;<br />соль и перец.<br />Промыть фасоль и отварить в бульоне 10 минут, не накрывая крышкой. Очистить и натереть на терке сельдерей, вымыть и очистить морковь. Измельчить блендером или комбайном сельдерей, морковку и очищенный лук.<br />Выложить полученную смесь в сотейник с антипригарным покрытием и потушить 10 минут на медленном огне. Просушить и порезать фасоль, выложить ее в сотейник вместе с остальными ингредиентами и готовить на слабом огне (время от времени помешивая), пока фасоль не прекратит выделять воду. Добавить нарезанный эстрагон и орегано. Покрыть форму для выпечки (объем 2 л) бумагой, чтобы она выступала за края. Затем положить в нее 6 кусков ветчины так, чтобы их края выходили за пределы формы. Добавить к ветчине овощную начинку с фасолью. Разогреть духовку до 180 °С (термостат 6).<br />Взбить в миске яйца, творог и плавленый сыр. Приправить массу солью и перцем и аккуратно вылить на овощную начинку с фасолью. Накрыть сверху другими кусочками ветчины, закрыть алюминиевой фольгой. Запекать 1 час на водяной бане. Охладить и поставить на четыре часа в холодильник.<br />Суфле с ветчиной</p> <p>Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 45 минут.<br />Ингредиенты на 4 порции:<br />Содержит 1 допускаемый продукт<br />4 яйца;<br />400 г обезжиренного мягкого творога (0 %);<br />200 мл обезжиренного молока;<br />20 г кукурузного крахмала;<br />200 г постной куриной ветчины;<br />щепотка мускатного ореха;<br />соль и перец.<br />Разогреть духовку до 220 °С (термостат 7). Смешать холодное молоко с кукурузным крахмалом. Отделить яичные желтки от белков. Смешать венчиком яичные желтки с творогом. Вылить на желтки молоко, постоянно помешивая, чтобы получилось однородное тесто. Затем добавить порезанную ветчину. Приправить солью, перцем и мускатным орехом.<br />Взбить белки в густую пену и добавить в остальную массу. Приправить по вкусу. Вылить тесто в форму для выпечки. Выпекать 45 минут.</p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%91%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7_%D0%BF%D1%82%D0%B8%D1%86%D1%8B:_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Блюда_из_птицы:_похудение_и_сушка</a></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Mon, 22 Sep 2014 13:33:37 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=78#p78 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=77#p77 <p>Коктейль «Вечеринка в саду»</p> <p><a href="http://uploads.ru/1Wwfa.jpg" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://se.uploads.ru/t/1Wwfa.jpg" alt="http://se.uploads.ru/t/1Wwfa.jpg" /></a></p> <p>Время подготовки: 10 минут.<br />Время приготовления: 0 минут.<br />Ингредиенты на 1 порцию:<br />50 мл воды;<br />150 г помидоров;<br />50 г моркови;<br />30 г сельдерея;<br />сок 1 лимона.<br />чайную ложку оливкового масла<br />Все овощи помыть и почистить, затем пропустить через соковыжималку. Добавить воду и сок лимона. Подавать охлажденным.<br />Коктейль «Жизненная сила»<br />Время подготовки: 15 минут.<br />Время приготовления: 0 минут.<br />Ингредиенты на 2 порции:<br />400 мл воды;<br />300 г моркови;<br />100 г сельдерея;<br />25 г укропа;<br />5 г соли.<br />2 чайные ложки оливкового масла<br />Вымыть морковь, очистить сельдерей. Порезать овощи на мелкие кубики. Смешать в блендере с водой, укропом и солью до однородной консистенции (около 45 секунд). Подавать охлажденным.<br />Читайте также: Программа тренировки для сушки мышц</p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%9D%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BA%D0%B8:_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Напитки:_похудение_и_сушка_мышц</a></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Mon, 22 Sep 2014 13:32:13 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=77#p77 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=76#p76 <p>Спортивное питание — важное составляющее в жизни спортсмена<br />Важная составляющая спортивной карьеры – грамотно подобранная еда, помогающая построить такое тело, которое необходимо для решения стоящих перед конкретным человеком задач. Различные аспекты человеческого строения влияют по-разному, так, например, имеет значение не только объем мышц, но и их форма, силовые возможности, толщина жировой прослойки и многое другое. Структура питания разрабатывается на микроуровне. Необходимо знать количество белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов подходящее данному конкретному спортсмену.<br />Спортивное питание представляет собой комплекс пищевых добавок с повышенными питательными свойствами и уникальной биологической ценностью. Добавки необходимы для повышения приспособляемости организма, а также для скорейшего восстановления после спортивных нагрузок. Спортивное питание изготавливается из натуральных компонентов с использованием сложнейших технологий. Микрофильтрация, кроссфильтрация, ионообмен освобождают продукт от лишних веществ. Взамен этого спортивное питание обогащается разными растительными экстрактами, микроэлементами, витаминами, минералами. Все это делает организм более работоспособным и выносливым. Повышенная питательная ценность пищевых добавок позволяет спортсмену получать все необходимое организму в период изнурительных тренировок без перегрузок желудочно-кишечного тракта. При этом лишний жир сжигается безопасным способом; достигается оптимальный баланс жиров, углеводов и белков; обеспечивается естественное стимулирование концентрации, работоспособности и выносливости организма. Само по себе спортивное питание не исключает всех трудностей пути бодибилдера. Построить тело возможно только во время постоянных тренировок, которые задают программу развития. Еда – это просто строительный материал, но не единственный аспект бодибилдинга. Нельзя заменить спортивным питанием весь рацион. Пищеварительная система не будет от такого «подарка» в восторге. В спортивных смесях клетчатки практически нет, а ее дозы обычно очень малы. Они создаются именно как добавки, а не замена основному рациону питания. Основная цель спортивного питания – дать телу спортсмена возможность строить новые мышцы, связки и прочие необходимые ткани с увеличенной скоростью.<br />Скорость эта зависит от питания тканей, интенсивности физических нагрузок и способности мышц к восстановлению в период между тренировками. Сейчас особенно популярны гейнеры. Они предназначены для тех, кому необходимо набрать мышечную массу. В гейнеры обычно входят протеины и углеводы, однако в состав добавки входят и остальные вещества, необходимые для прогресса. Употреблять их нужно во время огромных физических нагрузок, в частности, в спортзале, когда организму приходится расходовать много энергии. Специалисты рекомендуют бодибилдерам принимать гейнеры за полтора часа до физической нагрузки и через 20-30 минут после нее. Они эффективно действуют несколько часов. Гейнеры прекрасно восстанавливают энергетические запасы клеток. Однако, помимо данных добавок, в настоящее время популярны такие препараты, как Леветон П и Элтон П, помогающие атлету достичь результатов, которые он желает, эффективно нарастив мышечную массу.</p> <p><a href="http://dopinga.net/sportivnoe-pitanie/sportivnoe-pitanie-vazhnoe-sostavlyayushhee-v-zhizni-sportsmena/" rel="nofollow" target="_blank">http://dopinga.net/sportivnoe-pitanie/s &#8230; portsmena/</a></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Mon, 22 Sep 2014 13:26:01 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=76#p76 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=71#p71 <p>Прежде чем приступить к выполнению предварительного тестирования, вам нужно будет взвеситься в одном белье, желательно первым делом с утра. В это же время вы можете захотеть сделать пару фотографий себя «до программы», с которыми вы бы могли сравнить свой прогресс через четыре месяца, когда будете делать фотографии «после программы».</p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B0" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Пауэрлифтинг_тренировка_для_новичка</a></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Tue, 29 Jul 2014 11:10:27 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=71#p71 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=70#p70 <p>Купите свеженький &quot;Fitness &amp; Life &quot; и внимательно прочтите о полезном действии леветона п и леветона форте для спортсменов и любителей физкультуры,фитнесса,бодибилдинга и пауэрлифтинга...</p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s019.radikal.ru/i620/1210/5e/fe1d74321502.jpg" alt="http://s019.radikal.ru/i620/1210/5e/fe1d74321502.jpg" /><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s56.radikal.ru/i154/1210/0a/10bbc18d8805.jpg" alt="http://s56.radikal.ru/i154/1210/0a/10bbc18d8805.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Tue, 29 Jul 2014 10:59:11 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=70#p70 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=69#p69 <p>Как расширить грудную клетку</p> <p>Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться расширения грудной клетки. Обычно это осуществляется путем выполнения двух упражнений в сочетании. Такими упражнениями являются дыхательные приседания со штангой и пулловеры с гантелей на поперечной скамье. Посредством систематического выполнения этих упражнений, наряду с прогрессивным увеличением рабочего веса, тренеруемый атлет может добиться увеличения грудной клетки.<br />Упражнения для расширения грудной клетки</p> <p>Сначала выполняются &quot;дыхательные&quot; приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения грудной клетки многие рекомендуют увеличить количество повторений дыхательных приседаний до 15-20 в одном сете. Также предлагается другая схема:<br />Повторения 1-7, выполняйте 1 глубокий вдох<br />Повторения 8-13, выполняйте 2 вдоха<br />Повторения 14-20, выполняйте 3 вдоха<br />Не забывайте, что во время движения вниз вы делаете дополнительный медленный вдох и во время подъема - медленный выдох. Не задерживайте дыхание. Приседания со штангой можно периодически заменять на гакк-приседания или становую тягу.<br />После подхода дыхательных приседаний необходимо приступить к пуловерам с гантелей на поперечной доске. Иногда их также называют &quot;дыхательные&quot; пуловеры, поскольку при выполнении используется такой же способ дыхания: по 1 вдоху в течение 1-7 повторения, 2 вдоха между 8-13 повторениями и 3 - между 14-20 повторениями. Также как и во время приседания - делайте новый вдох во время опускания и выдох во время подъема гантели.<br />Общее количество повторов можно сократить до 15 или 12. Старайтесь больше прогибаться в спине, так чтобы создать условия для максимального расширения торса. Как правило, для качественного и безопасного выполнения требуется подстраховка. Пуловеры можно периодически заменять на тягу Рейдера к груди.<br />Помните, что залогом успеха является прогрессивное увеличение весов (на 5-10% больше каждую тренировку).<br />Общая схема тренировки<br />Начинать можно как с дыхательных приседаний, так и с пуловеров. В среднем достаточно выполнять по три поочередных подхода. Оптимальная частота тренировок на расширение грудной клетки составляет 1 раз в 1-2 недели.<br />Оценка эффективности</p> <p>Ребра анатомически соединены с позвоночником на задней части торса. Спереди, они прикрепляются при помощи хряща к грудине. Различные источники в прошлом ссылались на возможность «растягивания» хряща, как обоснование для расширения грудной клетки. Однако на практике было доказано, что длина хряща остается неизменной, в не зависимости от того, какое количество и какие виды упражнений выполняются. Ни глубокие вдохи или растяжка не могут изменить эту хрящевую структуру. Во-вторых, даже если и было бы возможным растянуть хрящевые перемычки ребер, то это неизбежно привело бы к изменению их функционально-анатомической связи с позвоночником. Иными словами, если угол прикрепления ребер к позвоночнику изменится, то нарушится вся двигательная функция.<br />Как же объяснить существующие данные о положительном эффекте тренировок и в некоторых случаях о значительном расширении грудной клетки? В действительности грудная клетка не расширяется. А положительный эффект возникает в результате гипертрофии мышц торса. Это создает впечатление более широкой груди.<br />Стоит ли заниматься по описанной выше схеме?<br />В основу описанной схемы легли рекомендации Стюарта Мак-Роберта с небольшими современными доработками. Однако она имеет несколько существенных недостатков. Во-первых, она строится только на теоретических рассуждениях, а поскольку современные данные говорят нам о том, что расширение скелета невозможно, то лучше использовать классические упражнения, которые лучше прорабатывают грудные мышцы, широчайшие мышцы спины и дельты (для видимого расширения плеч). Рекомендуется периодически заниматься плаванием.<br />Во-вторых, активное дыхание (гипервентиляция) может плохо переноситься. При этом возникает головокружение и потемнение в глазах. К тому же пуловеры с гантелей являются очень травмоопасными. Довольно часто травмируется спина и связки плечевого сустава.<br />Также существует мнение, что подобные упражнение дают положительный эффект только при выполнении их в определенном возрасте, а именно до 25 лет, позднее зоны роста в костях закрываются и тренинг малоэффективен.<br />Читайте также<br /></p> <p><a href="http://wikiatletics.ru/index.php?title=%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8" rel="nofollow" target="_blank">http://wikiatletics.ru/index.php?title=Расширение_грудной_клетки</a></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Tue, 29 Jul 2014 10:58:01 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=69#p69 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=68#p68 <p>Заинтересовала продукция компании из Израиля Дешели. Побывала на спа-процедуре . Процедура организовывалась для тех, кто впервые воспользовался услугами салона. Ничего плохого сказать не могу, правда)))) Мне все понравилось: вежливое обращение, полученное расслабление, эффект после применения очищающего лосьона. Пойду еще раз – это точно. :cool:</p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Tue, 29 Jul 2014 10:55:39 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=68#p68 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=67#p67 <p>Desheli (Дешели) - отзывы о профессиональной косметике от известной актирисы Натальи Бочкаревой<br /></p> mybb@mybb.ru (kirasavitsa) Tue, 29 Jul 2014 10:37:39 +0400 http://severodvinsk.fanbb.ru/viewtopic.php?pid=67#p67